Mental stark - Resilienztraining am Morgen

Resilienz ist die psychische Widerstandsfähigkeit in herausfordernden Situationen oder nach einer Krise. Resilienz ist nicht angeboren, sondern wird im Laufe eines Lebens erlernt. Wir Menschen haben ein enormes Potential darin mental flexibel und widerstandsfähig zu sein.

Der Kurs „Mental stark - Resilienztraining am Morgen“ geht über 8 Termine á 90 Minuten und wird von allen Krankenkassen bezuschusst. Ich empfehle immer zu Beginn eines Kursblocks zu starten und Dich einer festen Gruppe anzuschließen. Gern kannst Du im Laufe eines Kurses Einzeltermine buchen (Selbstzahlung). Der Morgenkurs ist passend für Einsteiger:innen (der Abendkurs bietet Dir aufbauende Themen). 

Kurszeit: montags, 09:00-10:30 Uhr

Wir beginnen mit einer Entspannungs- oder Achtsamkeitsübung auf der Matte, um bewusst in die Woche zu starten. Anschließend gibt es ein kurzes Blitzlicht (Wie geht es Dir? Welches Thema hast Du heute mitgebracht?), außerdem gebe ich einen Wissensimpuls zum Tagesthema, hierzu reflektieren wir gemeinsam (Dein persönliches Thema kann hier Platz finden).

Neuer Starttermin 2025:
07.04.: Wie entsteht Stress?
14.04.: Was hält uns gesund?
21.04.: Ostermontag
28.04.: Resilienztraining nach dem Bambusprinzip
05.05.: Veränderungen & schwierige Phasen akzeptieren
12.05.: Resilienzfaktor Optimismus
19.05.: Selbstwert steigern
26.05.: Wahrnehmung & Bewertung
02.06.: unsere Sinne und wie sie die Wahrnehmung prägen

Kursort: golden yoga, Obergraben 2  | 01097 Dresden

Preis:

  • Einzeleintritt 22 €
  • 8er-Karte 160 € (erstattungsfähig von allen Krankenkassen, AOK PLUS-Gutscheine möglich)


 Mental stark - Resilienztraining am Abend

Resilienz ist wie das Immunsystem unserer Seele. Wir können sukzessive daran arbeiten mental stark zu sein & auch zu bleiben - jeder Tag ist hierfür eine neue Chance! Ein passender Rahmen dafür ist eine Gruppe, die sich auf Augenhöhe begegnet, sich offen über Herausforderungen austauscht und eine professionelle Begleitung, die inhaltliche Themen beisteuert sowie emotionale Erlebnisse halten kann. 

Der Kurs „Mental stark - Resilienztraining am Abend“ geht über 8 Termine á 90 Minuten und wird von allen Krankenkassen bezuschusst. Ich empfehle immer zu Beginn eines Kursblocks zu starten und Dich einer festen Gruppe anzuschließen. Gern kannst Du im Laufe eines Kurses Einzeltermine buchen (Selbstzahlung). Der Abendkurs ist passend für Menschen, die Erfahrungen mit Resilienzübungen haben. Aber auch alle anderen sind herzlich willkommen.  

Kurszeit: mittwochs, 18:00-19:30 Uhr

Wir beginnen mit einer Entspannungs- oder Atmungsübung auf der Matte, um bewusst den Tag loszulassen und in Deinen 90 Minuten anzukommen. Anschließend gibt es ein kurzes Blitzlicht (Wie geht es Dir? Welches Thema hast Du heute mitgebracht?), außerdem gebe ich einen Wissensimpuls zum Tagesthema, hierzu reflektieren wir gemeinsam (Dein persönliches Thema kann hier Platz finden).

Neuer Starttermin 2025:

09.04.: Wie zufrieden bin ich in meinen Lebensbereichen?
16.04.: Problem- vs. Lösungsorientierung 
23.04.: Werte & Motive
30.04.: berufliche Visionen
07.05.: Emotionen & ihre Wirkweisen
14.05.: Glaubenssätze entdecken & verstehen
21.05.: Selbstliebe & Selbstbewusstsein
28.05.: gesunde Kommunikation
04.06.: Achtsamkeit im Alltag

Kursort: Yoga Gartenhaus Dresden, Große Meißner Str. 15 | 01097 Dresden

Hinweis: bitte bringe Dir ein Getränkebehälter mit, welches Du verschließen kannst. Matten & Kissen sind vorhanden. 

Preis:

  • Einzeleintritt 22 €
  • 8er-Karte 160 € (erstattungsfähig von allen Krankenkassen, AOK PLUS-Gutscheine möglich)

 

 


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 Informatives 

Was ist ein Präventionskurs?

Ein Präventionskurs nach §20 SGB V ist ein zertifizierter und von Krankenkassen anerkannter Gesundheitskurs, der sich auf ein bestimmtes Handlungsfeld konzentriert (AwareYourself: Stress- und Ressourcenmanagement). Das allgemeine Ziel eines Präventionskurses ist es, das Gesundheitsbewusstsein schrittweise zu sensibilisieren und zu stärken, um dauerhaft einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Diese Kurse werden von allen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst.

Zertifikat nach § 20 SGB 5 "Resilienztraining"
zertifikat_KU-ST-ADTBFU_1.pdf (262.21KB)
Zertifikat nach § 20 SGB 5 "Resilienztraining"
zertifikat_KU-ST-ADTBFU_1.pdf (262.21KB)
Zertifikat nach § 20 SGB 5 "Stressbewältigung & Burnout-Prävention"
zertifikat_KU-ST-ADTBFU.pdf (262.21KB)
Zertifikat nach § 20 SGB 5 "Stressbewältigung & Burnout-Prävention"
zertifikat_KU-ST-ADTBFU.pdf (262.21KB)

 


 

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