Mental stark - Resilienztraining am Morgen
Resilienz ist die psychische Widerstandsfähigkeit in herausfordernden Situationen oder nach einer Krise. Resilienz ist nicht angeboren, sondern wird im Laufe eines Lebens erlernt. Wir Menschen haben ein enormes Potential darin mental flexibel und widerstandsfähig zu sein.
Der Kurs „Mental stark - Resilienztraining am Morgen“ geht über 8 Termine á 90 Minuten und wird von allen Krankenkassen bezuschusst. Ich empfehle immer zu Beginn eines Kursblocks zu starten und Dich einer festen Gruppe anzuschließen. Gern kannst Du im Laufe eines Kurses Einzeltermine buchen (Selbstzahlung). Der Morgenkurs ist passend für Einsteiger:innen (der Abendkurs bietet Dir aufbauende Themen).
Kurszeit: montags, 09:00-10:30 Uhr
Wir beginnen mit einer Entspannungs- oder Achtsamkeitsübung auf der Matte, um bewusst in die Woche zu starten. Anschließend gibt es ein kurzes Blitzlicht (Wie geht es Dir? Welches Thema hast Du heute mitgebracht?), außerdem gebe ich einen Wissensimpuls zum Tagesthema, hierzu reflektieren wir gemeinsam (Dein persönliches Thema kann hier Platz finden).
Aktuelle Tagesthemen pro Termin:
25.11.: Veränderungen & schwierige Phasen akzeptieren
09.12.: kein Kurs
02.12: Resilienzfaktor Optimismus
16.12.: Selbstwert steigern
23.12.: Wahrnehmung & Bewertung
13.01.: unsere Sinne und wie sie die Wahrnehmung prägen
20.01.: Wie entsteht Stress & was hält uns gesund?
27.01.: Resilienztraining nach dem Bambusprinzip
Kursort: golden yoga, Obergraben 2 | 01097 Dresden
Preis:
- Einzeleintritt 22 €
- 8er-Karte 160 € (erstattungsfähig von allen Krankenkassen, AOK PLUS-Gutscheine möglich)
Neuer Starttermine 2025:
07.04.: Wie entsteht Stress?
14.04.: Was hält uns gesund?
21.04.: Ostermontag
28.04.: Resilienztraining nach dem Bambusprinzip
05.05.: Veränderungen & schwierige Phasen akzeptieren
12.05.: Resilienzfaktor Optimismus
19.05.: Selbstwert steigern
26.05.: Wahrnehmung & Bewertung
02.06.: unsere Sinne und wie sie die Wahrnehmung prägen
Mental stark - Resilienztraining am Abend
Resilienz ist wie das Immunsystem unserer Seele. Wir können sukzessive daran arbeiten mental stark zu sein & auch zu bleiben - jeder Tag ist hierfür eine neue Chance! Ein passender Rahmen dafür ist eine Gruppe, die sich auf Augenhöhe begegnet, sich offen über Herausforderungen austauscht und eine professionelle Begleitung, die inhaltliche Themen beisteuert sowie emotionale Erlebnisse halten kann.
Der Kurs „Mental stark - Resilienztraining am Abend“ geht über 8 Termine á 90 Minuten und wird von allen Krankenkassen bezuschusst. Ich empfehle immer zu Beginn eines Kursblocks zu starten und Dich einer festen Gruppe anzuschließen. Gern kannst Du im Laufe eines Kurses Einzeltermine buchen (Selbstzahlung). Der Abendkurs ist passend für Menschen, die Erfahrungen mit Resilienzübungen haben. Aber auch alle anderen sind herzlich willkommen.
Kurszeit: mittwochs, 18:00-19:30 Uhr
Wir beginnen mit einer Entspannungs- oder Atmungsübung auf der Matte, um bewusst den Tag loszulassen und in Deinen 90 Minuten anzukommen. Anschließend gibt es ein kurzes Blitzlicht (Wie geht es Dir? Welches Thema hast Du heute mitgebracht?), außerdem gebe ich einen Wissensimpuls zum Tagesthema, hierzu reflektieren wir gemeinsam (Dein persönliches Thema kann hier Platz finden).
Neuer Starttermine 2025:
09.04.: Wie zufrieden bin ich in meinen Lebensbereichen?
16.04.: Problem- vs. Lösungsorientierung
23.04.: Werte & Motive
30.04.: berufliche Visionen
07.05.: Emotionen & ihre Wirkweisen
14.05.: Glaubenssätze entdecken & verstehen
21.05.: Selbstliebe & Selbstbewusstsein
28.05.: gesunde Kommunikation
04.06.: Achtsamkeit im Alltag
Kursort: Yoga Gartenhaus Dresden, Große Meißner Str. 15 | 01097 Dresden
Hinweis: bitte bringe Dir ein Getränkebehälter mit, welches Du verschließen kannst. Matten & Kissen sind vorhanden.
Preis:
- Einzeleintritt 22 €
- 8er-Karte 160 € (erstattungsfähig von allen Krankenkassen, AOK PLUS-Gutscheine möglich)
Informatives
Was ist ein Präventionskurs?
Ein Präventionskurs nach §20 SGB V ist ein zertifizierter und von Krankenkassen anerkannter Gesundheitskurs, der sich auf ein bestimmtes Handlungsfeld konzentriert (AwareYourself: Stress- und Ressourcenmanagement). Das allgemeine Ziel eines Präventionskurses ist es, das Gesundheitsbewusstsein schrittweise zu sensibilisieren und zu stärken, um dauerhaft einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Diese Kurse werden von allen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Privatpersonen können meine Kurstermine (oben) nutzen. Unternehmen können individuell Kurstermine sowie -orte anfragen. Als Angebot bietet sich mein Programm "Mentalkraft in 10 Wochen" an. Präventionsangebote gelten als Teil des betrieblichen Gesundheitsmanagements.
 | Zertifikat nach § 20 SGB 5 "Resilienztraining" zertifikat_KU-ST-ADTBFU_1.pdf (262.21KB) |
| zertifikat_KU-ST-ADTBFU_1.pdf (262.21KB) |
| Zertifikat nach § 20 SGB 5 "Stressbewältigung & Burnout-Prävention" zertifikat_KU-ST-ADTBFU.pdf (262.21KB) |
| zertifikat_KU-ST-ADTBFU.pdf (262.21KB) |
Kooperation mit der AOK Plus (Gutschein wird akzeptiert)
Präventionsangebot für Unternehmen Die größte Gefahr, die aus meiner Sicht in einem Unternehmen lauert, sind Leistungsträger:innen kurz vor dem Untergang. Engagierte Menschen, die täglich über Grenzen gehen und schlecht „Nein“ sagen können. Juwelen, die drohen zu brechen... Mehr dazu hier: |
Kursinhalte für Kooperationspartner:innen Gern erweitere ich auch bereits bestehende Präventionsangebote nach §20 SGBV durch die folgenden beiden Kurse: Stressbewältigung & Burnout-Prävention Beschreibung: Du wirst täglich konfrontiert mit unzähligen stressigen Gegebenheiten und Herausforderungen. Es ist für Deine Gesundheit essenziell, dass Du Dir einen Ausgleich schaffst, eine Balance findest und Deine Entspannung aktiv förderst, auch damit Du in Zukunft viel Energie für Deine Aufgaben aufbringen kannst. In meinem Stressbewältigungsseminar lernst Du Deine Stressfaktoren kennen und wie Du aktiv damit umgehen kannst. Am Ende des Seminars gehst Du gestärkt mit Methoden und Verhaltensweisen heraus, die Dir eine Balance für Dein Leben schafft. Inhalte je Termin: Zielgruppe: Resilienztraining Inhalte je Termin:
Zielgruppe:
Das Resilienzseminar richte sich an berufstätige Menschen (Fach- und Führungspersonen), die in ihrem Alltag viele herausfordernde Situationen erleben und ihre Widerstandsfähigkeit stärken möchten. Die Inhalte richten sich an Personen, die resiliente Methoden sowie Strategien für ein gelassenes und leistungsstarkes Leben erlernen möchten. |
