Mental stark: erlange die Herrschaft über Dein Leben!
Werde selbstbewusst, achtsam & klar!
Das Leben stellt uns immer wieder vor Herausforderungen – privat wie beruflich. Doch wie gelingt es, auch in stürmischen Zeiten gelassen, mental stark und selbstbewusst zu bleiben? Mein Resilienztraining „Mental stark“ zeigt dir, wie du Deine innere Widerstandskraft gezielt aufbaust, Stress souverän begegnest und mit Klarheit durch den Alltag gehst. Lerne, deine Gedanken bewusst zu steuern, deine Emotionen zu regulieren und deine Stärken zu erkennen. Mit praxisnahen Methoden und achtsamen Übungen entwickelst du Schritt für Schritt mehr Selbstvertrauen und innere Ruhe. Entdecke, wie kleine Veränderungen in deiner Denkweise und gezielte Entspannungstechniken dir helfen, gelassener und fokussierter zu bleiben – auch wenn es turbulent wird. 

Der Kurs geht über 8 Termine á 90 Minuten und wird von allen Krankenkassen bezuschusst. Ich empfehle immer zu Beginn eines Kursblocks zu starten und Dich einer festen Gruppe anzuschließen. Gern kannst Du im Laufe eines Kurses Einzeltermine buchen (Selbstzahlung).

 Aktuelle Kurse

Starte stark in die Woche: Resilienztraining am Morgen
Wann?
Jeden Montag, 09:00–10:30 Uhr
Wo?
golden yoga, Obergraben 2, 01097 Dresden

Was erwartet dich?

• Sanfter Einstieg: Wir beginnen entspannt auf der Matte mit einer Achtsamkeits- oder Entspannungsübung – perfekt, um bewusst und gelassen in die neue Woche zu starten.
• Blitzlicht-Runde: Wie geht’s dir heute? Was beschäftigt dich? Hier ist Raum für deine Themen!
• Wissens-Boost: Ich gebe dir knackige Impulse rund um das Tagesthema. Gemeinsam reflektieren wir – und du kannst dein persönliches Anliegen einbringen.

Neuer Kurs ab August 2025 – Save the Dates!

• 25.08.: Wie entsteht Stress?
• 01.09.: Was hält uns gesund?
• 08.09.: Resilienztraining nach dem Bambusprinzip
• 15.09.: Veränderungen & schwierige Phasen akzeptieren
• 22.09.: Resilienzfaktor Optimismus
• 29.09.: kein Kurs
• 06.10.: Selbstwert steigern
• 13.10.: Wahrnehmung & Bewertung
• 20.10.: Unsere Sinne & wie sie die Wahrnehmung prägen

Preise

• Einzeleintritt: 22 €
• 8er-Karte: 160 €
  (erstattungsfähig von allen Krankenkassen, AOK PLUS-Gutscheine möglich)

Mach den Montag zu deinem Power-Tag!
Sichere dir deinen Platz und starte resilient, entspannt und inspiriert in die Woche!

Resilienztraining am Abend – Dein entspannter Wochenabschluss
Wann?
Donnerstags, 17:30–19:00 Uhr
Wo?
Zenloft Dresden, Altenberger Platz 5, 01277 Dresden

Was erwartet dich?

• Runterkommen & Auftanken: Starte mit einer entspannten Atem- oder Körperübung auf der Matte und lass den Tag bewusst hinter dir.
• Blitzlicht-Runde: Wie fühlst du dich heute? Was beschäftigt dich? Hier ist Raum für deine Themen!
• Wissens-Impulse: Ich liefere dir knackige Insights zum Tagesthema – wir reflektieren gemeinsam, und du kannst deine persönlichen Anliegen einbringen.

Neuer Kurs ab August 2025 – Deine Termine

• 28.08.: Wie zufrieden bin ich in meinen Lebensbereichen?
• 04.09.: Problem- vs. Lösungsorientierung
• 11.09.: Werte & Motive
• 18.09.: Berufliche Visionen
• 25.09.: Emotionen & ihre Wirkweisen
• 02.10.: kein Kurs
• 09.10.: Glaubenssätze entdecken & verstehen
• 16.10.: Selbstliebe & Selbstbewusstsein
• 23.10.: Gesunde Kommunikation

Wichtige Hinweise

• Bitte bring eine verschließbare Trinkflasche mit.
• Matten & Kissen sind vor Ort – du brauchst nichts weiter!

Preise

• Einzeleintritt: 22 €
• 8er-Karte: 160 €
  (erstattungsfähig von allen Krankenkassen, AOK PLUS-Gutscheine möglich)

Gönn dir deine Auszeit am Abend – für mehr Gelassenheit, Stärke und Lebensfreude!

 Informatives 

Was ist ein Präventionskurs?

Ein Präventionskurs nach §20 SGB V ist ein zertifizierter und von Krankenkassen anerkannter Gesundheitskurs, der sich auf ein bestimmtes Handlungsfeld konzentriert (AwareYourself: Stress- und Ressourcenmanagement). Das allgemeine Ziel eines Präventionskurses ist es, das Gesundheitsbewusstsein schrittweise zu sensibilisieren und zu stärken, um dauerhaft einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. Diese Kurse werden von allen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst.

Zertifikat nach § 20 SGB 5 "Resilienztraining" zertifikat_KU-ST-ADTBFU_1.pdf (262.21KB)

Zertifikat nach § 20 SGB 5 "Resilienztraining"

zertifikat_KU-ST-ADTBFU_1.pdf (262.21KB)

Zertifikat nach § 20 SGB 5 "Stressbewältigung & Burnout-Prävention" zertifikat_KU-ST-ADTBFU.pdf (262.21KB)

Zertifikat nach § 20 SGB 5 "Stressbewältigung & Burnout-Prävention"

zertifikat_KU-ST-ADTBFU.pdf (262.21KB)

Kooperation mit der  AOK Plus (Gutschein wird akzeptiert)