Anti-Stresscoaching
Stress ist eine starke Beanspruchung des Organismus (körperliche Reaktion) durch innere oder äußere Reize. Er ist subjektiv und äußert sich aufgrund eines unangenehmen Spannungszustands häufig durch die Diskrepanz zwischen objektiven Anforderungen und Bewältigungskapazitäten des Individuums. Meist entsteht dieser Zustand aufgrund mangelnder Bedürfnisse oder Kompetenzen.
Wie zeigen sich diese Spannungszustände?
- Kognitiv: z.B. Konzentrationsstörung oder Flüchtigkeitsfehler
- Emotional: z.B. Gereiztheit oder Empfindlichkeit
- Verhalten: eingeschränktes Freizeitverhalten, Schlaflosigkeit oder gesundheitsschädliches Verhalten
- Körperlich: geschwächtes Immunsystem, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Verdauungsstörungen uvm.
Achtung - Aversivität = Vermeidungsverhalten kann sich einschleichen! Ignoranz führt zu größeren Stresssymptomen.
Was kannst Du tun?
- Instrumentelles Stressmanagement: Organisation, eine gute Zeitplanung sowie Grenzen und Prioritäten schaffen Ausgleich und die nötige Struktur
- Mentales Stressmanagement: die Bewertung des Stressors verändern, Herausforderung aktiv angehen; Selbstwirksamkeit sowie Selbstvertrauen stärken und bewusste Entscheidungen treffen
- Regeneratives Stressmanagement: Entspannung und einen Ausgleich im Alltag bewusst einplanen z.B. über Sport, Hobbys, etc.
Wobei unterstütze ich Dich?
- Wir betrachten gemeinsam Deine größten Stressfaktoren
- Du lernst Techniken, um Dich in akuten Situationen zu entspannen und bewusst Dich für den nächsten Schritt zu entscheiden
- Tools und Methoden für Deine Organisation im Alltag
- Mentale Stärkung indem wir gemeinsam Deine Bewertungen überprüfen
- Aufbau eines bewussten und achtsamen Lebens
Ort der Durchführung:
Preise:
- Einzelsession (60 Minuten): 125 €
- 3er Paket: 330 € (Einzelpreis: 110€)
- 5er Paket: 500 € (Einzelpreis: 100 €)
- 10er Paket: 950 € (Einzelpreis: 95€)
